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日焼け止めの効果はどのくらいあるのか?数値で分かるおすすめのものは?

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これからの季節、だんだん太陽の日差しが強くなり日焼けが気になる季節です。

でも肌はあまり強い方ではないし、将来皮膚ガンになったりしないかという心配もある。

日焼け止めを使って日焼け予防をしたいが日焼け止めも種類が多くあってどういったものを選べばいいのかよく分からない。

そのような方に少しでもお役に立てれば幸いです。

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日焼け止めの効果はどのくらいあるのか?

地球上に降り注ぐ紫外線にはUVA という波長とUVBという波長があります。

そのうち、肌が赤くなる原因となっているのは紫外線の中のUVBという波長です。

そしてそれをどれだけ防ぐのかを表したものがSPFという指標です。

例えばSPF20だとしたら何も塗っていない場合に比べUVBによる日焼けの影響を20倍防ぐ効果があるということです。

また肌を黒くする原因となっているのが紫外線の中のUVA という波長です。

そしてそれをどれだけ防ぐのかを表したものがPAという指標になります。

しかし日焼け止めを塗ったとしてもずっとその効果が続くわけではありません。

汗で流れ落ちたり擦れておちたりしてしまいます。

SPFやPAという指標はその日焼け止めがずっと肌に付いているという条件での値です。

ですので汗をたくさんかいたりした後はこまめに塗り直さないとこの指標通りの効果は得られません。

日焼け止めの効果は数値でどう分かるのか?

先ほども言いましたが日焼け止めの効果を示すものとしてSPFとPAがあります。

SPFというのはサンプロテクションファクター(Sun Protection Factor)の略で肌を赤くさせるUVBの影響をどれくらい防ぐ力を持っているのかということを表しています。

2〜50まで段階があり最高が50+です。

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PAというのはProtection Grade of UVA(プロテクション グレイド オブ UVA)の略で肌を黒くさせるUVA の影響をどれくらい防ぐ力を持っているのかということを表しています。

効果が大きい方からPA+++、PA++、PA+の三段階あります。

普通に考えれば効果が大きいほどいいと思われますが、大きければ大きいほど肌への悪影響も出てきやすくなります。

特に肌が敏感な方には注意が必要です。

長く塗り続けることによって甲状腺の機能が低下する恐れがあります。

甲状腺の機能が低下すると疲れやすくなったり、なんとなくだるい、冷え性が悪化したりといった症状が出てしまいます。

日本で買い物に出かけたりといったレベルではSPF10くらい、炎天下のスポーツなどでもSPF20でカバーできます。

あとはご自分の肌の調子に合わせて色々と変えていくといいと思います。

日焼け止めの効果があるおすすめのものは?

日焼け止めには紫外線吸収剤と紫外線拡散剤の両方が入っているものが多いです。

肌の弱い人だと紫外線吸収剤が多いと肌荒れを起こしてしまいますし、紫外線拡散剤が多いと皮膚の乾燥を招きます。

そのような方には紫外線吸収剤の入っていないノンケミカルのものを使用した方がいいでょう。

また日焼け止めを塗ったことにより肌が乾燥してしまいますのでお風呂あがりにしっかり保湿です。

日常の生活でしたらSPF10くらいでちょうどいいので、そのくらいの指標のものを始めは塗ってみたらいいと思います。

まとめ

これから益々紫外線の量が多くなります。

私も30年前に海で肩から首の付け根にかけて水膨れになるほどの日焼けをしてしまったことがあります。

現在そこを触るとぶつぶつしていていまだに日焼けの影響が残っています。

あの時しっかりと日焼け対策をしていればこのようなことにはならなかったと後悔しています。

紫外線対策をしっかり行って夏を上手に乗り切りましょう。

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